یک . آب فراوان بنوش
دو . مثل یک پادشاه صبحانه بخور، مثل یک شادوخت ظهرانه (نان ظهر) و مثل یک گدا شامانه (نان شب) بخور
سه . بیشتر از سبزیجات استفاده کن
چهار . با انرژی، شور و اشتیاق، دلسوزی و همدلی زندگی کن
پنج . از ورزش کمک بگیر
شیش . بیشتر بازی کن
هفت . بیشتر از سال گذشته کتاب بخوان
هشت . روزانه حد اقل 10 دقیقه سکوت کن و به تفکر بپرداز
نه . از 7 الی 9 ساعت بخواب
ده . هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده روی کن و در حین پیاده روی لبخند بزن
🥀
♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥ * ♥
